admin_espri 40代からの、オーダーメイド個人セッション
「誰かのため」から、「私のため」へ。
人生後半を、
私らしく歩き出す6カ月。
子育てがひと段落した方も、
ひとりの時間を重ねてきた方も。
全12回（月2回） 1回60〜90分 オンライン LINE相談つき 月5名限定
所要約30分／オンライン／無理な勧誘はいたしません
パラダイムシフトコミュニケーション認定講師／行動コミュニケーション プレミアムマスター
ヨーガ療法士／管理栄養士 森 美智代
YOUR FEELINGSこんなお気持ち、
ありませんか？
子育てを終えたあなたは
ようやく自分の時間ができたのに、何をしていいのかわからない。ずっと「お母さん」でいたから、「私」に戻り方がわからない。
ひとりで歩いてきたあなたは
仕事も生活も自分の力で築いてきた。それなのに、「この先ずっと、このままなのかな」と思う夜がある。
「私、これから何をして
生きていくんだろう」
- 役割をこなすことに精一杯で、やりたいことがわからない
- 時間はあるのに、何から始めていいか迷っている
- 疲れが抜けない。心も身体も、昔とは違う
- 好きなことを仕事にしたいけれど、自信がない
- 同じ話ができる人がいない。誰に相談すればいいのかわからない
その気持ちは、何かが足りないサインではありません。
あなたが次のステージへ進む準備ができたというサインです。
MESSAGEその迷い、ひとりで
抱えなくて大丈夫です
「やりたいことが見つからない」ことは、弱さではありません。
誠実に向き合ってきた方ほど、自分の気持ちを後回しにする習慣が長く続いてしまうものです。家族のため、仕事のため、周りのため。その時間は、決して無駄ではありません。
ただ、自分の声を聴く時間だけが足りていなかったのです。
このプログラムでは、決まったカリキュラムを一方的にお渡しすることはしません。まずは、じっくりお話を伺うことから始めます。
FEATURES3つの特徴
FEATURE 01
完全オーダーメイド
開始前のヒアリングで、今のお気持ち、これまでの歩み、これからへの願いを丁寧にお聞きします。
決められた内容にあなたを合わせるのではなく、あなたに合わせて内容を組み立てるプログラムです。
FEATURE 02
6カ月・全12回の伴走
1回きりの相談では、気持ちが高まっても日常に戻ると元通り。そんな経験はありませんか。
月2回・6カ月は、「気づく→試す→振り返る」を繰り返せる長さです。
セッション以外も、LINEで相談できます
「やってみたけれど迷ってしまった」「こんな変化があったので聞いてほしい」。日常で生まれた疑問や気づきを、ひとりで抱え込まずにご相談ください。
※返信可能な時間・曜日は、お申し込み時にご案内します。
FEATURE 03
心・身体・経済を整える
自分らしく歩むには、心だけでなく、健やかに動ける身体と、自分で未来を選べる経済的な基盤も大切です。
心を整える
対話を通じて思い込みをひも解き、自分らしく選択するための心の軸を育てます。
身体を整える
ヨーガ療法で実際に身体を動かし、管理栄養士として食生活もサポートします。
経済を整える
経験や得意なことを、誰かに届けられる価値として形にします。
心が整うと、自分の望みが見えてくる。
身体が整うと、その望みに向かって動ける。
経済が整うと、自分で未来を選べるようになる。
※「経済を整える」とは、投資や資産運用の助言ではありません。経験や強みを仕事につなげ、人生の選択肢を広げていくことです。
CASE STUDYたとえば、
こんなことに取り組みます
CASE 1
自分らしさを見つけたい
Aさん（50代・子育て卒業）
お子さんが独立し、ようやく自分の時間ができたAさん。けれど、何をしたいのかわかりませんでした。
取り組んだこと
まずはこれまでの人生の棚卸しから。
- 子どもの頃に夢中になったこと
- 時間を忘れて取り組んだこと
- 人から褒められたこと、頼られたこと
言葉にするうちに、大切にしてきた価値観が見えてきます。「母親はこうあるべき」「この年齢で今さら」という思い込みも、対話を通して整理していきました。
POINT 新しく「探す」のではなく、もともと好きだったことを思い出す時間です。
CASE 2
健康美をつくりたい
Bさん（40代・ひとり暮らし）
仕事に追われる毎日で疲れが抜けないBさん。体型や肌の変化も気になるけれど、何から手をつけていいかわかりませんでした。
取り組んだこと
身体と食事の両面から整えます。オンラインで実際にヨーガ療法を行い、呼吸を深め、固まっていた心身をゆるめていきます。
ポーズの完成度は問いません。椅子に座ったままできる動きもあります。
- 生活リズムに合わせて続けられる食べ方
- 年齢や身体の状態に合った栄養の考え方
- 疲れにつながる生活習慣の振り返り
POINT 厳しい制限ではなく、無理なく整えることを一緒に考えます。
CASE 3
やりたいことを仕事にしたい
Cさん（50代）
経験を積んできたものの「自分には特別な強みがない」と感じ、一歩を踏み出せずにいたCさん。
取り組んだこと
これまでの経験を振り返り、強みと提供できる価値を言葉にすることから始めました。
- 誰のどのような悩みを支えたいのか
- 経験をどのようなサービスにできるのか
- 無理のない働き方は何か
- 最初のお客様と出会うために何をするのか
POINT ゼロから何者かになるのではなく、積み重ねた経験を、必要な人に届く形に変えていくサポートです。
※テーマは途中で変わっても大丈夫です。組み合わせることもできます。
AFTER 6 MONTHS6カ月後に目指す姿
- 大切にしたいことや進みたい方向が明確になっている
- 周囲の価値観ではなく、自分の基準で選択できる
- 心と身体の状態に気づき、自分で整えられる
- 自分に合った食事や生活習慣が身についている
- これまでの経験を、自分の価値として認められる
- やりたいことを仕事にするための一歩を踏み出している
- 年齢への不安より、これからへの楽しみが大きくなっている
6カ月で完璧になる必要はありません。
自分の力で整えながら歩めるようになることを目指します。
PROFILEはじめまして、
森 美智代です
「何か面白いことないかな」が口ぐせだった20代
20代の頃の私は、いつもそう言っていました。どこかに、私にぴったりの何かがあるんじゃないか。
でも「あなたは何がしたいの？」と聞かれると、何ひとつ答えられませんでした。
毎日は過ぎていくのに、心だけが置いていかれるような感覚。そんな悶々とした日々が、何年も続きました。
30代、妹との何気ない会話から
転機は30代。きっかけは、妹との何気ない会話でした。特別なアドバイスをもらったわけではありません。ただ、話しているうちに——
「あ、私がやりたいのは、
こっちかもしれない」
今思えば、妹が答えをくれたのではなく、私の中にあったものが、人と話すことで言葉になった瞬間でした。
学ぶほどに、自分が自分に戻っていった
そこから私は、カウンセリング・コーチング・ヨーガ療法を学び始めました。
気づいたのは、人を支える方法を学ぶと同時に、長いあいだ置き去りにしていた自分と向き合っていたということです。
心の声を聴くこと。身体の声を聴くこと。「どうあるべきか」ではなく「どうしたいか」で選ぶこと。
それができるようになったとき、自分らしく生きることの心地よさを感じました。
だから、このプログラムを始めました
答えは、ずっと自分の中にありました。でも、ひとりではたどり着けなかったと思います。私にとっての妹との会話のように、誰かと話す時間が必要でした。
かつての私と同じように立ち止まっている方へ。あなたの中には、すでに答えがあります。それを一緒に見つける6カ月に、どうぞお付き合いください。
森 美智代
資格・専門領域
● パラダイムシフトコミュニケーション認定講師
ものの見方や思い込みを整理し、自分の可能性に気づくための対話を行います。
● 行動コミュニケーション プレミアムマスター
行動の傾向や価値観を理解し、自分に合った進め方を見つけます。
● 一般社団法人ヨーガ療法学会 ヨーガ療法士
呼吸と身体の感覚に意識を向けながら、心身を整えます。実際に身体を動かします。
● 管理栄養士
厳しい制限ではなく、年齢や生活リズムに合った続けやすい食生活をサポートします。
PRICEプログラム概要・料金
完全オーダーメイド・個別見積り
330,000円〜660,000円（税込）
事前ヒアリングをもとに、必要な内容と料金をご提案します。
例1｜心を整えるプラン
330,000円（税込）〜
- これまでの人生の棚卸し
- 価値観や望んでいることの明確化
- 思い込みや迷いの整理
- 自分軸を育てる対話
- 目標と行動計画づくり
- セッション外のLINE相談
このような方へ：まずは気持ちを整理したい方、やりたいことを見つけたい方
例2｜心と身体を整えるプラン
440,000円（税込）〜
- 心を整える対話セッション
- オンラインで行うヨーガ療法
- 呼吸と身体への気づきを深めるワーク
- 管理栄養士による食生活サポート
- 無理なく続けられる健康習慣づくり
- セッション外のLINE相談
このような方へ：心と身体の両方を整えたい方、内側から健康美をつくりたい方
例3｜心・身体・経済を整える
トータルサポートプラン
660,000円（税込）
心を整える
- 人生の棚卸しと価値観の明確化
- 思い込みや迷いの整理
- 自分軸と行動力を育てる対話
身体を整える
- オンラインで行うヨーガ療法
- 呼吸・身体への気づきを深めるワーク
- 管理栄養士による食生活サポート
経済を整える
- 経験や得意なことの棚卸し
- 届けたい相手と提供できる価値の整理
- サービスづくりと行動計画
- 最初のお客様と出会うための実践サポート
このような方へ：自分らしい生き方と働き方を考え、心・身体・経済を総合的に整えたい方
※料金・サポート内容は、事前ヒアリングでご希望を伺ったうえでご案内します。お申し込み前に内容をご確認いただけます。
HOW TO STARTお申し込みの流れ
STEP 01
LINEから無料個別相談にお申し込み
下のボタンからLINEを追加し、無料個別相談をご希望の旨をお知らせください。
STEP 02
オンラインでお話を伺います（約30分）
今感じていることや、これから大切にしたいことをお聞きします。うまく言葉になっていなくても大丈夫です。
STEP 03
あなたに合ったプランをご提案
ご希望や必要なサポートを踏まえて、内容と料金をご案内します。ご納得いただいた場合に、次のステップへ進みます。
FAQよくあるご質問
何をしたいのか、まだわかっていなくても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。何をしたいのかがわからない、気持ちが整理できない、というところから一緒に考えていきます。
オンラインでも受けられますか？
はい。セッションはオンラインで行います。ご自宅など、落ち着いて話せる環境からご参加ください。
心・身体・経済のすべてを受ける必要がありますか？
いいえ。今のご希望や課題に合わせて、心を整えるプラン、心と身体を整えるプラン、トータルサポートプランからご検討いただけます。
無料個別相談を受けたら、申し込まなければいけませんか？
いいえ。まずは安心してお話しください。ご提案内容を確認して、ご自身に合うかどうかをご判断いただけます。
LINE相談はいつでも返信してもらえますか？
返信可能な時間・曜日については、お申し込み時にご案内します。
YOUR NEXT CHAPTERこれからの人生を、
あなたらしく。
これまで、たくさんのことを大切にしてきたあなたへ。
これからは、その中に「あなた自身」も入れてあげませんか。
答えを急がなくても大丈夫。
自分の声に耳を傾けるところから、始めましょう。
所要約30分／オンライン／無理な勧誘はいたしません
being myself
森 美智代｜コーチ・ヨーガ療法士・管理栄養士
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