日常から離れて
自分のことだけを考える時間が、
あなたを変えていきます。
リトリートとは
リトリートとは、日常を少し離れ、心と身体をゆっくり休ませる時間です。
非日常の空間や自然の中で過ごす体験は、日々のストレスをやわらげ、リラックスとリフレッシュをもたらします。
心と身体にエネルギーをチャージし、物事の考え方や捉え方が変わるきっかけにもなります。
being myselfのリトリートで
こんな変化が起きています
頭ではなく「心」で
選べる自分になる
常に頑張る状態から、
自然体に戻れる
静けさの中で、本当に
大切なことに気づける
“こうあるべき”を手放せる
経営者・リーダーとしての軸を整えられる
次のステージへ進むための、内側からの変化が起きる
これらは、特別な人だけに起きることではありません。
日常から少し離れ、自分のための時間を持つことで、
誰の中にも、自然と起きてくる変化です。
リトリートを始めたきっかけ
最初のリトリートは、イタリアに住むコーチ仲間を訪ねたことから始まりました。
「いつか一緒に、何かできたらいいね」
そんな何気ない会話がきっかけでした。
イタリアで過ごした時間の中で、私はこれまでにない感覚を体験しました。肩の力が抜けていくような解放感。心が自然と動いていく感覚。
”もっと自由に生きていいんだ”と思えたこと。
日常の中にいると、私たちは知らないうちに同じ考え方や行動を繰り返しています。本当は変わりたい。本当はもっと自由に、自分らしく生きたい。そう思っていても、いつもの環境の中ではなかなか一歩を踏み出せないことがあります。
だからこそ、日常から少し離れ、いつもとは違う景色や空気に触れることには大きな意味があると思っています。
“知っている”ことと、”実際に感じる”ことはまったく違う。その土地の空気、自然のエネルギー、人との出会い、自分の心が動く瞬間。それは実際に体験してみないと、得られないものです。
being myselfのリトリートは、ただ非日常を楽しむ時間ではありません。頑張り続けるためではなく、本来の自分に戻るための時間。何かになろうとするのではなく、”すでにある自分らしさ”に気づいていく時間です。
一日の流れ
自分にとっての特別な時間を過ごしていただきます。
ただ、自分のための時間を過ごしていただきます。
朝
朝の静かな瞑想から一日が始まります。呼吸を深めるワークを通して、身体と心をゆっくりと目覚めさせていきます。自然の空気の中で、ただ在る時間を大切にしています。
昼
自然の中での対話や、デジタルから離れる時間を過ごします。身体にやさしい食事をともにしながら、心をゆるめていきます。
夜
一日の終わりには、ひとりで過ごす余白の時間を持ちます。安心して本音を話せる場の中で、静かに振り返り、深くリラックスした状態へと導いていきます。焚き火や星空のもとで、ただ在る時間を。
リトリートで大切にしていること
特別なことをするのではなく、
一度立ち止まり、
自分の状態に気づく時間を持つこと。
無理に変わろうとするのではなく、
自然と整っていく感覚を大切にしています。
人それぞれペースが違うからこそ、
比べることなく、
ご自身の感覚に寄り添いながら過ごしていただきます。
参加された方の声
50代女性
「日常から離れ、自分軸と向き合う充実した4日間でした」
食べる瞑想、歩く瞑想、ハグする瞑想はインパクトがありました。
喜瀬さんの話にもあったように、台所の神様に殺生することを詫び、命をいただくことへの感謝は、食べる瞑想に繋がりました。
歩く瞑想で、体幹の弱さを実感、、、。自分軸をしっかり持つためにも体幹を鍛えていきます。
ハグする瞑想は、どんな自分と受け入れる！そして、私はどうしたいのか？を問いかけて進んでいきます。
「思考は実現する」というように、なりたい自分をイメージすることを大切さを今回のリトリートを通して受け取りました。
日常生活から離れ、充実した４日間でした。 自分らしく生きるために、このような時間を定期的に取り入れることは、今後も必要だと思いましたよ。
美智代さん、素敵な時間を提供してくださり本当にありがとうございます。
50代女性（沖縄リトリート）
「仲間からの刺激と大自然の力で、新しい一歩を踏み出せます！」
とても充実した時間でした。滝では子どものようにワクワクした気持ちで冒険を楽しみました。いつもの自分の旅なら絶対にやらないであろうアクティビティにチャレンジ出来たのは、みなさまとご一緒させていただけたからこそです。さらにはリフレッシュするだけでなく、自然の中に身を委ねながら自分と向き合ったり、みなさまから気づきや刺激をたくさんいただき、自分の殻を破りたいと言う気持ちに火をつけていただきました。これを期に一歩を踏み出します。素晴らしい時間を本当にありがとうございました。
50代女性（沖縄リトリート）
「一人では味わえない、五感と身体の感覚を呼び覚ます体験ができました」
滝に入ってバシャバシャ水の中を歩き出したときに、「私、身体で感じることを忘れていた」と気づかされました。一度目に参加した時にも、水の中を歩いて子ども頃のようだとワクワクしたのに、いつのまにか身体での感覚。忘れてしまっていて、ワクワクしたと言う事を頭で理解していただけでした。今回は2日目にそのことに気づいたのでブセナの歩く瞑想では、砂浜の感覚と、終わった後足に残ったひんやりした感覚をしっかりと味わいました。 一人では味わえない時間を過ごさせていたました。本当にありがとうございました❣️
40代女性（有馬リトリート）
「食事の瞑想や心のシェアを通じて、これからの身体と心の変化が楽しみに！」
食事の瞑想では、お箸を置き、食材を味わって、感謝しながら頂くことの大切さに気がつきました。 朝ごはんのフルーツも理にかなっていることも教えて頂き、これからの身体の変化が楽しみです。 ランチの時の皆さんとのシェアタイム 人に自分の気持ちを話す経験も 人の心の動きを聴くこともなかなかない経験でした。
ひとつひとつのこと、価値を味わう贅沢な時間でした。 皆さんのシェアが心に染みてすごく濃い時間を過ごすことができました。 このような場に参加させていただきありがとうございました。
30代女性（有馬リトリート）
「非日常を味わい、どのプログラムでも新しい気づきと出会いがありました！」
出会いがたくさんあり参加してよかったです！どのプラグラムでも気づきがあり、全てがよかったです！！参加前はいつでも不安ですが、終わる頃にはやっぱり参加してよかったといつもいつも思います。
食事や散策、時間を設けて瞑想をしていこうと思いました。また、食事についても、タンパク質と炭水化物を食べる時間を分けることを意識してみます。
非日常を味わうことができました。
50代女性（奈良リトリート）
「いつでもどこでも瞑想できると気づき、新しい出会いや食事も堪能できた2日間！」
たくさんの瞑想の機会がありそれぞれに特別な時間でしたが、三輪山の中の大和盆地を見渡せる場所で古に思いを馳せながら瞑想できたのは感慨深いものがあります。そして、どこでもいつでも瞑想できるということがわかり、自分でもやってみようと思いました。
日常と離れてゆったりと時間を過ごせました。 改めてリトリート(Retreat)の意味を調べて(笑)まさにそれ！と感じています。 昔からのものを大切にするところ、のんびりしたところ、人との関わりなど奈良再発見の旅てした。 ご一緒した方との新しい出会いもあり、食事も堪能できて少し不謹慎ですが、お得感満載の2日間になりました。いろいろと段取りありがとうございました。
60代女性（宮古島リトリート）
「『これからどう生きようか』という迷いが晴れ、経済活動へ繋げるヒントと覚悟を得られました」
今回のリトリートには『自分の今後の人生を考えること』をテーマに参加をさせていただきましたが、只々まったりと過ごさせていただきました。 ありがとうございました。 途中、何にも考えがまとまらない自分に焦りを感じる時もありましたが、それさえも味わいつくし、そのうち何かが現れるかな？くらいの気持ちになり穏やかに身を委ねる時間になっていったように感じます。 宮古島の海の色や波の揺らぎと光の反射は忘れることはないと思います。
参加する前は『これからの人生どう生きようか』？？？の日々を送っていました。 リトリートを終えて自分が好きなことややり残して未練があることが鮮明になりました。そこから経済活動に結びつけていくヒントも繋がってきて具体的な行動計画を立てることができました。 まだまだ素案で未知でありますが、宮古島の海を思い出しながら進んでいける覚悟も定まってきた気がします。私ができる人様のお役に立つことを実現させていきます。
50代女性（宮古島リトリート）
「『自分を変えたい』と参加し、自分で決断して一歩ずつ行動していく覚悟ができました」
宮古島という場所に行ってみたい！とまず直観で思いました。そして自分を変えたい、変わりたいと意図してリトリートに参加しました。
1人で決断して何かをする事、決断してお金を使う事、準備する事。自分で何かを決める事が苦手なんだと実感しました。今まで自分の感覚でしている事が多かった。 これからはやりたい事もやってみようと思う事もやりたくないなぁと思う事も一つずつ目をそらさずにやっていこうと感じています
こんなお悩みありませんか？
ー 日々の忙しさから少し離れ、ゆっくりと過ごす時間を持ちたい方
ー 頭の中で考え続けてしまい、気持ちが落ち着かないと感じている方
ー このままでいいのかと感じながらも、立ち止まるきっかけがなかった方
ー 無理をするのではなく、自分のペースで整えていきたい方
ー 次のステージへ進むための、内側からの変化を求めている方
無理なく自分の状態に向き合う時間を
持ちたい方におすすめです。
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